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O型腿如何变直

来源:魅丽试管编辑 发布时间: 19-04-23


人人都想要有一双纤细的美腿,夏天就可以穿喜欢的裙子和短裤了,可有些人的腿型长成了O型腿,那么O型腿怎么变直?


O型腿如何变直?


1.蹲起


直立状态,将两脚并拢,双手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动,坚持做 20~3O次。


2.腰部运动


弯下腰部,两手扶膝做向左和向右做绕环运动,坚持做20至30次。运动中,要配合均匀的呼吸,频率不得过快,这样才能达到最佳效果。


3.内靠运动


两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,坚持做5至10次。


4.脚踝运动


两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20至30次。


5.双腿合并


坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定的时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果会更加显着。


6.跪坐姿势


在最后一步中,要跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。每天坚持做15至20次。
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